Der Wochentipp für die Sebstmotivation.
Um sofort ins Handeln zu kommen, scheinen uns manchmal die anstehenden Aufgaben oder die eine spezielle Aufgabe noch zu undurchschaubar oder zu unüberschaubar. Wir wissen einfach nicht wo wir ansetzen sollen, n irgendetwas blockiert uns und halt uns davon ab endlich los zu legen.
Jede Aufgabe, jede Herausforderung lässt sich jedoch in immer kleinere Aufgaben, in Mini-Aufgaben oder Mini-Zielen, aufteilen. Wie z.B. zuerst das Hervorholen der Laufschuhe, Laufhose und T-Shirt um sich für den Mini-Lauf vorzubereiten. Dann die Dusch-Utensilien für die Dusche danach zurechtlegen. Und als Drittes die Kleidung für danach raus legen und viertens, das erfrischende Getränk vorbereiten. Vielleicht auch schon als fünften Schritt, die Belohnung in Griffnähe positionieren. Als Punkt sechs, das Umziehen. Zusammen ergeben Sie später die vollständig erledigte Aufgabe.
Genauso können Sie verfahren, um die Steuererklärung endlich durchzuführen. Angefangen mit dem Zurechtlegen von Papier und Schreiber, um eine Checkliste für die Steuererklärung zu erstellen.
Jede Aufgabe kann so in kleinere, schnell durchführbare Handlungsschritte aufgegliedert werden.
Für den Überblick empfiehlt es sich diese Aufteilung bei umfangreicheren Aufgaben zusätzlich schriftlich zu fixieren. So haben Sie gleich eine Kontrolle über die Vollständigkeit, sowie über die noch zu erledigenden Aufgaben und den bereits ausgeführten. Das wird später noch sehr wichtig für die Selbstmotivation, wenn Sie genüsslich eine Aufgabe nach der anderen auf der Liste abhaken können.
Teilen Sie also die Aufgabe in kleine Mini-Ziele. Machen Sie diese Aufteilung in so kleine Mini-Ziele, dass diese Sie nicht mehr irgendwie emotionell, gefühlsmäßig belasten oder negativ ansprechen. Teilen Sie sie so auf, dass Ihr Inneres sagt: „Okay, diese kleine Aufgabe kann ich ja schon mal erledigen“
Originally posted on 31. Oktober 2016 @ 04:57